Chuối là loại hoa quả chứa nhiều vitamin như B6, B1 và kali… Nên rất tốt cho sức khỏe và trí não. Còn sữa chua lại giúp bạn giảm được mỡ thừa của cỏ thể, cải thiện vóc dáng và rất tốt cho làn da.
Sinh tố chuối sữa chua có cách làm cực kì đơn giản nhưng rất tốt cho sức khỏe và trí nhớ. Ngay từ bây giờ các bạn hãy trổ tài làm món sinh tố siêu ngon siêu dễ này cho mọi người trong gia đình cùng thưởng thức nhé!
Sinh tố chuối sữa chua rất ngon và tốt cho sức khỏe
Trước khi chúng ta bắt đầu học cách thức làm món sinh tố chuối sữa chua hãy điểm qua một số tác dụng của chuối và sữa chua nhé!
Tác dụng của chuối:
- Giàu vitamin và chất khoáng: Chuối chứa nhiều vitamin B6, B12, kali, magiê…
- Giảm bệnh thiếu máu: Chuối có nhiều chất sắt vì thế giúp giảm bệnh thiếu máu bằng cách kích thích sản sinh ra hemoglobin.
- Nhuận tràng: Chuối giàu chất xơ vì thế có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón
Tác dụng của sữa chua:
Hàm lượng các chất có trong sữa chua
- Năng lượng
- Chất béo bão hòa
- Protein
- Chất béo
- Đường
- Vitamin
- Can xi
Nên khi kết hợp được hai loại chuối và sữa chua thì chúng ta sẽ có một thức uống rất nhiều chất dinh dưỡng và đẹp cho làn da. Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, hạn chế các bệnh cảm cúm, viêm họng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị :
– 1 hũ sữa chua có đường hoặc không đường (Bạn có thể mua ngoài các siêu thị hoặc tự làm nhé)
– 2 trái chuối chín
– 1 muỗng canh bơ đậu phộng (xem ngay cách làm bơ đậu phộng tại nhà)
– 1 muỗng canh mật ong
– 1 muỗng canh sữa ông thọ
– 1 ít đá bào nhuyễn
Và quan trọng nhất là một chiếc máy xay sinh tố portable blenders hoặc Immersion Blenders.
Các bước thực hành
Các bước để thực hiện làm món sinh tố chuối sữa chua, đầu tiên bạn cần bóc sạch vỏ chuối đã chín rồi thái nhỏ ra thành từng miếng. Chuối rất mềm và dễ xay, nên bạn không cần thái miếng quá nhỏ đâu nhé!
Bây giờ bạn cho phần chuối vừa chuẩn bị vào máy xay sinh tố rồi cho thêm bơ, đậu phộng và một hũ sữa chua vào cùng.
Tiếp đến bạn bỏ mật ong và sữa ông thọ vào máy xay. Cho thêm mật ong vào sẽ giúp món sinh tố của bạn thơm ngon và hấp dẫn hơn.
Sau cùng, bạn cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị ở phần đầu vào trong máy sinh tố rồi xay đến khi nhuyễn mịn và quyện với nhau.Bỏ thêm một chút đá bào vào xay cùng thì món sinh tố của bạn sẽ ngon hơn rất nhiều, say xong bạn đổ sinh tố chuối ra cốc và thưởng thức nhé.
Vậy là chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, bạn đã hoàn thành xong món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng cho cả gia đình mình rồi. Khi ăn, bạn sẽ thấy sự kết hợp hài hòa giữa chuối, sữa chua, bơ đậu phộng và mật ong tạo nên một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng cực hấp dẫn.
Vào những ngày hè nóng bức hay những rảnh rỗi, hãy trổ tài với cách làm sinh tố, chuối sữa chua để chiêu đãi cả nhà nhé!
Thưởng thức một ly sinh tố chuối, sữa chua mỗi ngày sẽ giúp các thành viên trong gia đình và bạn có một sức khỏe tốt và trí tuệ minh mẫn lại có làn da khỏe mạnh.
Ngoài món sinh tố chuối sữa chua, bạn có thể tham khảo cách làm của rất nhiều món sinh tố từ chuối khác như sinh tố chuối lạc, cách làm sinh tố chuối café cũng rất ngon nhé!
Chính vì vậy, thưởng thức một ly sinh tố chuối sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bạn lợi cả trăm đường khi vừa có trí tuệ minh mẫn lại có làn da khỏe mạnh.
