Một số thực phẩm bổ sung collagen tốt cho da

Collagen là một trong những dưỡng chất cực tốt có tác dụng trực tiếp trong việc làm chậm quá trình oxy hoá giúp làn da luôn mịn màng tươi trẻ. Hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số thực phẩm bổ sung collagen tốt cho da.

1. Collagen là gì?

Collagen là một loại protein trong đó các thành phần chính là axit amin có trong các mô thịt của người. Collagen là một loại protein kết hợp với keratin cung cấp cho da độ mịn, khả năng phục hồi tốt. Khi bạn còn trẻ thì collagen rất phong phú và vẻ đẹp của độ tuổi này da rất đẹp, mịn màng, sáng, tóc đen bóng. Theo độ tuổi thì lượng sản sinh collagen giảm dần khiến da nhăn nheo, xuất hiện nếp nhăn, nám và một số dấu hiệu khác.

Collagen thuộc lớp thứ hai ( hạ bì) của da, nó chiếm 70% cấu tạo nên da người, là một chất keo kết nối các tế bào dưới da nên nó quyết định độ săn chắc mịn màng của da. Ngoài ra nó có nhiệm vụ tạo sự đàn hồi cho da khi cười nói, nheo mắt,… Khi mà hàm lượng collagen càng giảm đi sẽ xuất hiện các nếp nhăn, da chảy xệ.

2. Một số thực phẩm bổ sung Collagen

Các loại rau màu xanh đậm

Ăn rau bắp cải bổ sung collagen

Một số loại rau xanh như: bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải,… chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá thúc đẩy quá trình sinh sản collagen trong cơ thể. Chính vì vậy cần thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này để có thể cung cấp những dưỡng chất tốt cho da, để làn da luôn sáng khoẻ, mịn màng.

Tỏi

Tỏi có chứa rất nhiều chất lưu huỳnh – là một chất cần thiết trong quá trình sản sinh ra collagen. Hơn thế tỏi chứa hợp chất giúp cho làn da sáng khoẻ, tái tạo các collagen đã bị tổn thương.

Cá hồi

Có thể bạn chưa biết trong cá hồi chứa một lượng axit béo Omega 3, là một loại dưỡng chất giúp da dẻo dai, có độ đàn hồi cao.

Trong quả bơ có chứa rất nhiều vitamin, axit omega 3 có tác dụng trong việc chống lại các gốc tự do, sản sinh ra collagen cho da. Vậy nên hãy thường xuyên bổ sung bơ mỗi ngày để có một làn da khoẻ mạnh, tươi sáng.

Trái cây có múi

Một số loại quả có múi bổ sung collagen

Một số loại quả có múi như: cam, bưởi, chanh,… chứa một hàm lượng vitamin C cao giúp cho quá trình sản sinh collagen trong cơ thể một cách nhanh chóng. Thường xuyên bổ sung vitamin C giúp phòng chống cảm cúm, giúp tăng cường chất chống oxy hoá.

Cà rốt

Cà rốt chứa một hàm lượng vitamin cực lớn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh tái tạo collagen một cách nhanh chóng. Ngoài tác dụng làm đẹp cho da cà rốt còn tốt cho mắt, giúp mắt sáng khoẻ. Vì vậy thường xuyên bổ sung cà rốt mỗi ngày để có được một đôi mắt sáng, một làn da đẹp nhé.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về một số thực phẩm bổ sung collagen cho da. Hi vọng các bạn có thể lựa chọn thực phẩm phù hợp vừa tốt cho sức khoẻ vừa tốt cho da nhé.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

 

Tặng bạn cách tắm trắng an toàn gay tại nhà

Sử dụng dầu dừa dưỡng da như thế nào là đúng cách

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *